A Balança não perdoa os 30 anos!
Normalmente, os 30 anos é marcado por decisões profissionais e pessoais que nos levam a ter e a buscar uma estabilidade financeira e emocional. Estamos com a agenda cheia e o nosso dia é todo preenchido por nosso trabalho e o tempo que sobra, ficamos revezando com amigos, família e amores. Por outro lado, nosso corpo começa a apresentar indícios que estamos envelhecendo e a balança que até então, conseguíamos manter estabilizada, agora não para de aumentar os dígitos.
E sabe qual é o grande vilão desse aumento????
INATIVIDADE FÍSICA
Um componente crucial no acúmulo excessivo de gordura.
As pesquisas apontam que a inatividade física é responsável por 75% do peso corporal em excesso que você ganha com a idade.
CONHEÇA A DICA DE OURO para evitar que você ganhe peso em excesso.
As atuais diretrizes promulgadas pelo Surgeon General e pelo Institute of Medicine recomendam um mínimo de 30 a 60 minutos de atividade física moderada DIARIAMENTE ( 6-7 dias por semana ) ALÉM e ACIMA das atividades regulares de rotina, afim de combater o ganho de peso.
A quantidade que você varia seu peso é proporcional à dose de exercícios diários que você realiza.
DICA DE OURO:
Para contrabalancear o aumento de peso na meia-idade, deve-se aumentar gradualmente a quantidade de exercício semanal a cada ano, começando por volta dos 30 anos.
Um artigo Publicado por De Williams PT em Evidence for the incompatibility of age-neutral overwieght and age-neutral physical activity standards from runners. Am J Clin nutr 1997;65:1391. Diz que:
“Pessoas que aumentam anualmente a distância de sua corrida em 2,24km por semana, conseguem compensar o aumento de peso previsto durante a meia-idade.”
Ou seja, deveríamos ser mais ativos com o decorrer da idade e nos tornarmos verdadeiros atletas (com as suas devidas proporções) na velhice.
Já passou da hora…
Comece já a se movimentar…
Seu corpo agradece e a balança também.
Seja #FELIZ ! Seja #LEFIT !
#ANOFELIZCORPONOVO
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