São tantas coisas para realizar em menos de 24 horas que já acordamos cansados, ansiosos e desanimados para encarar o dia.
Saiba o que fazer para ter disposição física e terminar o seu dia #feliz !
O que fazer para ter MAIS ENERGIA????
Basicamente, nosso corpo precisa:
- Boa alimentação
- Uma boa noite de sono
- Se movimentar
Como toda máquina, não adianta estar bem lubrificada e descansada, se na hora que precisa utilizar, ela dá TILT.
Nosso corpo funciona do mesmo modo. Se você, não se movimenta… seu corpo começa a criar limitações articulares e fisiológicas que na hora que você precisa daquela ENERGIA EXTRA para terminar o dia, ou fazer determinados movimentos cotidianos, você não consegue , ou até mesmo se lesiona.
SAIBA AGORA, QUAL O TIPO DE EXERCÍCIO QUE VOCÊ PRECISA ESTAR FAZENDO PARA GARANTIR UM CORPO SAUDÁVEL E ATIVO.
Você não precisa se tornar atleta ou modelo Fitness para ser FISICAMENTE ATIVO e ter um corpo cheio de disposição.
Você precisa fazer um programa de treinamento CORRETO!
Segundo ACSM ( American College Sport of Medicine, 2009 ), um programa de exercícios voltado para qualidade de vida, deve conter os seguintes itens:
- Alongamento Articular
- Ativação Muscular
- Estabilidade e a força das áreas centrais do corpo ( CORE )
- Equilíbrio
- Coordenação Motora
Esse tipo de treinamento garante o recrutamento máximo de unidades motoras e a estabilidade articular, promovendo alterações fisiológicas que garantem um aumento das reservas energéticas.
A ACADEMIA LEFIT oferece uma modalidade focada nesse conceito: ACTION FIT
Uma aula para colocar seu corpo em AÇÃO, aumentando suas reservas energéticas, trazendo funcionalidade e sem perder de vista os ganhos estéticos.
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Seja #feliz ! Seja #lefit !
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