Todas as reações que ocorrem no nosso organismo dependem de água, desde a renovação de células até a digestão e absorção dos alimentos.

Sendo assim, recomenda-se ingerir em torno de 2 a 3 litros de água ao longo de todo o dia, não excedendo 500 mL de água por vez.

Sem o consumo adequado de água, podemos ter constipação intestinal, infecção urinária e cálculo renal, além de lentificar o metabolismo e atrapalhar o rendimento da atividade física.

Hidrate-se bem durante o exercício físico e se tem dificuldade de ingerir água, acrescente fatias de limão ou pedaços de gengibre ou folhas de hortelã para o sabor ficar mais agradável.

Água é vida!

Atenção:

Água com gás não é boa pedida, pois acidifica o sangue,ok?

Bertha Gazel - 
Nutricionista - CRN9-4940 - 
Pós graduanda em Nutrição Clínica Funcional - 
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