Todas as reações que ocorrem no nosso organismo dependem de água, desde a renovação de células até a digestão e absorção dos alimentos.
Sendo assim, recomenda-se ingerir em torno de 2 a 3 litros de água ao longo de todo o dia, não excedendo 500 mL de água por vez.
Sem o consumo adequado de água, podemos ter constipação intestinal, infecção urinária e cálculo renal, além de lentificar o metabolismo e atrapalhar o rendimento da atividade física.
Hidrate-se bem durante o exercício físico e se tem dificuldade de ingerir água, acrescente fatias de limão ou pedaços de gengibre ou folhas de hortelã para o sabor ficar mais agradável.
Água é vida!
Atenção:
Água com gás não é boa pedida, pois acidifica o sangue,ok?
Bertha Gazel - Nutricionista - CRN9-4940 - Pós graduanda em Nutrição Clínica Funcional - (33) - 3523-2597 Facebook: Nutrição Le Mouvement - E-mail: berthaprates@hotmail.com
