28 sexta-feira abr 2017
Posted in Modalidades LEFIT
BIKE FIT – Ciclismo indoor LEFIT
As aulas de BIKE FIT são periodizadas e elaboradas para que você possa treinar em várias intensidades e vivênciar vários estilos de pedalada e terrenos, buscando o aprimoramento da sua capacidade cardiorrespiratória, performance atlética e RESULTADOS ESTÉTICOS.
Tá afim de DAR UM GIRO???
Venha pedalar conosco!
27 quinta-feira abr 2017
Posted in Programa de Emagrecimento LEFIT
Malhar de verdade é exercitar o CORPO de maneira CONSCIENTE.
É treinar e MELHORAR sua QUALIDADE DE VIDA!
É treinar e MELHORAR sua disposição Física
É treinar e sair da zona de risco de doenças
É treinar e GANHAR SAÚDE
É treinar e ter uma BOA FORMA também.
26 quarta-feira abr 2017
Qual a medida da sua “BARRIGA”?
Pegue a fita métrica e meça a cintura.
Se você for mulher, com circunferência abdominal acima de 88 cm ou homem com mais de 102 cm, LIGUE O ALERTA!
Chegou a hora de PARAR TUDO e COMEÇAR a CUIDAR de VOCÊ !
Foram avaliados 11 estudos prospectivos, conduzidos entre 650 mil participantes. Em cada uma das quatro faixas de IMC – desnutrição, peso saudável, excesso de peso e obesidade – os participantes foram divididos em seis subgrupos, separados por incrementos de 5 cm na circunferência abdominal.
Os índices de mortalidade de cada subgrupo foram comparados com os daqueles em que os participantes apresentavam a menor circunferência abdominal (dentro daquela faixa de IMC).
Durante o período de observação ocorreram 78 mil óbitos. Tanto em homens como em mulheres, a medida da circunferência abdominal esteve fortemente ligada à mortalidade geral.
Comparados aos homens com circunferência menor do que 90 cm, aqueles com 110 cm ou mais apresentaram mortalidade 52% maior. Mulheres com 95 cm ou mais tiveram mortalidade 80% mais alta do que aquelas com circunferência abaixo de 70 cm.
Para cada 5 cm de aumento na circunferência abdominal, houve aumento de 7% na mortalidade masculina e de 9% na feminina, dados que se repetiram em todas as faixas do IMC, com exceção daquela abaixo de 20 kg/m2, nos homens. A associação foi mais acentuada entre os 20 e 59 anos de idade, mas foi documentada mesmo entre os participantes de 70 a 84 anos.
Comparados com o subgrupo de menor circunferência abdominal, os homens com circunferência maior perderam aproximadamente 3 anos de vida; nas mulheres, a perda foi de 5 anos. A associação mais evidente foi com doenças respiratórias e cardiovasculares; a relação com as mortes por câncer foi menos clara, embora significativa.
NÃO VIRE ESTATÍSTICA!!!
25 terça-feira abr 2017
Posted in Sem categoria
Muito mais que estar de BEM com o ESPELHO é estar de BEM com a SAÚDE.
Suas MEDIDAS não são apenas o reflexo da sua boa forma. São o reflexo da sua SAÚDE.
O acúmulo de GORDURA ABDOMINAL não envolve apenas questões estéticas, guarda relação direta com a deposição de tecido adiposo no interior da cavidade abdominal, característica associada ao AUMENTO DA MORTALIDADE geral e AUMENTO de DOENÇAS CARDIOVASCULARES.
24 segunda-feira abr 2017
PENSE… Planejamento
Todo sucesso é conquistado por meio de um planejamento bem elaborado e REALIZADO. Você precisa se ORGANIZAR.
MUDE … Tome ATITUDE e comece AGORA
23 domingo abr 2017
Sozinho? Sozinho não!
Quando decidimos MUDAR nossa rotina e nossos hábitos, nos deparamos com o nosso social.
Nossos familiares, nossos colegas de trabalho e nossos amigos fazem parte do processo de sucesso da nossa MUDANÇA.
Por isso, os envolva nessa MUDANÇA. Você também será agente de transformação ao seu redor.
Mude os hábitos alimentares da sua casa.
Coloque o papo em dia com seus amigos fazendo uma caminhada.
Vá para academia com seu cônjuge…
Casal que malha junto, conquista MAIS RESULTADOS.
JUNTOS o trajeto a ser percorrido fica mais fácil e divertido!
22 sábado abr 2017
MUDE AGORA !
Este é o SEU TEMPO!
Esta é a SUA HORA !
O passado não podemos mudar… Já aconteceu…
O futuro não temos o controle.
O HOJE, o AGORA é o PRESENTE que podemos MUDAR e fazer diferente.
Então, COMECE AGORA a…
Mudar seus hábitos alimentares.
Mudar sua rotina e encaixar a Atividade Física nela.
Mudar sua maneira de pensar e encarar o DESAFIO DO PESO IDEAL.
A Mudança precisa acontecer AGORA.
Só DEPENDE de você!
21 sexta-feira abr 2017
EMAGRECER não é fruto de apenas UMA AÇÃO..
é RESULTADO de uma somatória de AÇÕES.
Somatória de Mudanças.
Somatória de ATITUDES;
Atitudes POSITIVAS.
Cuidar de você ! cuidar da sua Saúde! Cuidar do seu corpo!
SOME essas 3 Dicas:
1) SE ALIMENTE DE COISAS BOAS
– Alimentos saudáveis
– Pensamentos saudáveis
– atitudes e pessoas felizes
2) PRATIQUE COISAS BOAS
– Pratique atividade Física
– Pratique bons hábitos
– Pratique sua fé
3) AVALIE OS RESULTADOS
– Avalie o caminho percorrido
– Contabilize os bônus e os ônus
– Realinhe o trajeto e MANTENHA o FOCO no ALVO FINAL
SOME! SOME! e então…
20 quinta-feira abr 2017
Que tal MUDAR???
Que tal MUDAR HOJE???
Para que MUDANÇAS possam acontecer…
… é preciso primeiro DECIDIR.
É preciso QUERER.
É preciso TOMAR ATITUDE.
É preciso DAR O PRIMEIRO PASSO de DECIDIR MUDAR.
19 quarta-feira abr 2017
Posted in Sem categoria
Não perca mais tempo arrumando desculpas para não malhar.