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Saiba como o efeito sanfona é um vilão do processo de emagrecimento e DUAS MANEIRA EFICIENTES para você ganhar EFICIÊNCIA METABÓLICA e REDUZIR seu peso corporal.

Durante a década de 80, os investigadores passaram a se interessar por um conceito que julgasse capaz de explicar não apenas por que os indivíduos se tornam obesos, mas também porque aqueles que engordam ao ponto da obesidade apresentam dificuldades para perder peso e mantê-lo depois desta perda de peso.

O conceito da eficiência metabólica ou da eficiência energética está intimamente relacionado á teoria do set-point  ( leia mais: Teoria do Set-point para o controle de peso ). O corpo parece ajustar suas taxas metabólicas, numa tentativa de manter um determinado peso.

Como um exemplo disso, estudos revelaram que a TMB ( taxa metabólica basal ) encontra-se reduzida na vigência  de uma restrição calórica e de perda de peso. O consumo de oxigênio chega a diminuir cerca de 15%. O organismo parece perceber a proximidade de uma crise e reage reduzindo o gasto calórico, visando conservar os estoques de energia. Por isso, tome cuidado com as dietas MUITO restritivas e de baixissímas calórias, pois, num primeiro momento, pode demonstrar resultados, mas o TMB será um vilão no seu set-point.

Um fenômeno semelhante foi relatado nos indivíduos que sofrem de flutuação de peso. (Efeito sanfona/iôiô). A cada ciclo de dieta, parece que a perda de peso se processa de forma mais lenta e reaquisição do peso mais rapidamente.

Dessa maneira, o corpo promove constantes reajustes, visando proteger suas reservas energéticas, e que, quanto maior for a ameaça a estas reservas, maiores serão as adaptações promovidas para prevenir danos mais graves.

DUAS MANEIRA EFICIENTES para você ganhar EFICIÊNCIA METABÓLICA e REDUZIR seu peso corporal:

  1. Treino de Musculação: Músculos geram um gasto energético promovendo o aumento do seu metabolismo. Por isso, invista na musculação, pois será um excelente aliado na sua perda de peso.
  2. AERÓBICO: Quanto melhor seu condicionamento cardiorrespiratório, MELHOR será a capacidade do seu corpo de queimar gordura. Faça um aeróbico bem feito!

Pare de lamentar seu peso. TOME UMA ATITUDE. Você precisa REAGIR.

Seja #MELHOR ! Seja #LEFIT ! Seja #FELIZ !

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