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Sabe aquela hora que parece que a balança não sai do lugar??? Saiba 3 maneiras para VENCER essa barreira que te impede de perder MAIS PESO.

Durante os últimos anos, um número cada vez maior de cientistas vem-se voltando para a teoria do set-point ( ponto de equilíbrio ) da regulação do peso, teoria esta que explica, pelo menos em parte, a resistência para a perda de gordura.

TEORIA DO SET-POINT – Quando você é submetido a uma dieta com deficit calórico para promover perdas, uma vez que retornem a sua alimentação normal, o peso original é rapidamente restabelecido. Ou seja, o organismo tende a voltar para o ponto de equilíbrio pré-existente, como forma de proteção a perda rápida de peso, criando uma barreira e vice-versa.

 

Como podemos modificar esse ponto de equilíbrio ( set-point )?

1) Exposição a dietas prolongadas ( mais que 12 semanas ), consegue alterar o set-point para MAIS, em dietas de ganho de peso e para MENOS em dietas restritivas.

2) Aumento da atividade física tende a baixar o set-point devido ao aumento do metabolismo basal pelo ganho de massa muscular.

3) O envelhecimento também pode alterá-lo, permitindo aumento de peso com a idade.

Como evitar que o SET-POINT  impeça o seu processo de emagrecimento?

  1. Não comece uma DIETA… comece uma NOVA educação alimentar. Pois, dieta tem data para começar e prazo para terminar. E para que seu corpo usufrua dos resultados e estes sejam permanentes, você precisa ter NOVOS HÁBITOS ALIMENTARES SAUDÁVEIS e que durem por MUITO TEMPO ( mais que 12 semanas ). Dessa maneira, você quebrará o set-point atual e desenvolverá um NOVO ponto equilíbrio com o seu NOVO PESO.
  2. GANHE MÚSCULOS !!! Músculos tem a força de elevar o seu metabolismo basal ( TMB ), aumentar seu gasto calórico em repouso e fazer com que seu corpo QUEIME GORDURAS com eficiência. Não deixe de lado a MUSCULAÇÃO… ela é ESSENCIAL no seu processo de emagrecimento.
  3. Não podemos PARAR o tempo e deixar de envelhecer. Mas, podemos ter atitudes que retardam o envelhecimento e evitem esse aumento de peso com a idade: malhe mais, coma menos, se alimente de alimentos de verdade, tenha boas noites de sono, sorria mais, e AME MAIS.

Não deixe o SET-POINT te impedir de conquistar o seu PESO IDEAL.

Seja você, protagonista da sua vida. TOME HOJE a ATITUDE de MUDAR sua vida!

Seja #MELHOR! Seja #LEFIT ! Seja #FELIZ !

Academia LEFIT
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