28 sexta-feira abr 2017
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BIKE FIT – Ciclismo indoor LEFIT
As aulas de BIKE FIT são periodizadas e elaboradas para que você possa treinar em várias intensidades e vivênciar vários estilos de pedalada e terrenos, buscando o aprimoramento da sua capacidade cardiorrespiratória, performance atlética e RESULTADOS ESTÉTICOS.
Tá afim de DAR UM GIRO???
Venha pedalar conosco!
09 quinta-feira fev 2017
Posted in Modalidades LEFIT
Dançar não só é divertido como também favorece o desenvolvimento corporal e emocional das crianças. Pouco a pouco as crianças vão adquirindo habilidades através de exercícios. As crianças brincam, se divertem e aprendem ao mesmo tempo.
O ballet clássico consiste em unir a técnica, a música e a atuação nos movimentos. A criança valoriza-se de outra forma, sente-se mais confiante como pessoa.
O ballet, oferece muitos benefícios como:
– Ajuda na socialização das crianças mais tímidas e a superar essa timidez.
– Melhora da coordenação motora;
– Aumenta a concentração;
– Mais resistência corporal;
– Corrige e melhora a postura;
– Ajuda a expressão e memória
– Aumenta a auto-estima
– Desenvolve a sensibilidade, permitindo que fluam seus sentimentos com total liberdade.
Na temporada Plié na Lefit a criança aprenderá a ser mais independente e a controlar as suas habilidades motoras, e reconhecer as suas capacidades. As aulas são divertidas estimula a imaginação da criança e favorece a criatividade, a musicalidade e o trabalho em grupo.
03 quinta-feira nov 2016
Posted in Modalidades LEFIT
JUMP FIT é a modalidade LEFIT com duração de 30 minutos, realizada no minitrampolim, com metodologias de treinamento variando do Aeróbico ao HIIT e recheada de muita animação.
Vamos citar 6 motivos para você praticar JUMP FIT e garantir seus resultados:
1) IMPACTO – O minitrampolim absorve cerca de 80% do impacto no salto, tornando o JUMP FIT uma ótima opção para se exercitar aliviando o stress nas articulações.
2) CARDIOVASCULAR – As aulas/coreografias são elaboradas com metodologias para se alcançar a melhora do sistema cardiovascular, melhorando dessa formas as vias metabólicas de perda de gordura.
3) EMAGRECE – Por ser uma aula de alta intensidade, o gasto calórico para 30 minutos pode chegar a 350 kcal.
4) MANDA EMBORA A CELULITE – Saltar nas aulas de JUMP FIT realiza uma ação nas pernas comparado a uma drenagem linfática. Por isso, ajuda a diminuir a sensação de inchaço por retenção de líquidos e consequentemente, você começa a notar que as celulites também vão desaparecendo.
5) MELHORA A COORDENAÇÃO MOTORA – Os movimentos realizados no JUMP FIT desenvolvem o equilíbrio, unilateralidade, ritmo e coordenação motora, pois utilizam movimentos corporais do simples ao complexo.
6) BOM HUMOR – As aulas de JUMP FIT melhora a oxigenação no cérebro, promovendo uma melhora na concentração e memória. Além, de estimular a produção de Endorfina, hormônio do bem-estar e do bom humor.
Além desses 6 benefícios, podemos citar os enriquecimento muscular, definição corporal, você fortalece o abdômen e musculaturas dos membros inferiores e exercita o corpo todo.
Motivos, você tem de sobra, para não ficar mais parado!!
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31 segunda-feira out 2016
Posted in Modalidades LEFIT
A maioria das pessoas buscam um abdômen definido para exibir uma barriga tanquinho no verão. Mas, ter um abdômen forte é de suma importância para sustentar nossa postura durante nosso cotidiano e para evitar dores lombares,
Grande porcentagem dos problemas da região lombossacral deve-se ao fato de os músculos abdominais não exercerem controle rigoroso sobre a rotação entre pelve e coluna ao nível do segmento L5 a S1, locais de maior incidência de hérnias e protusões discais. Abdômen fraco também são incapazes de prevenir a inclinação excessiva da pelve para frente, durante as atividades que envolvem exercícios para os membros inferiores. Ou seja, para você correr bem, dançar bem, pedalar bem e malhar perna bem, você precisa ter um abdômen BEM FORTE.
Por outro lado, se você fizer exercícios excessivos para essa musculatura, tê-los encurtados ou com uma rigidez são fatores que contribuem para a inclinação da pelve pra trás e para a flexão da coluna lombar.
TREINAR ABDÔMEN é saber quais os exercícios deverão ser executados, em que volume e intensidade e quais os exercícios compensatórios deverão ser feitos para GARANTIR RESULTADOS EFICIENTES, SEGUROS e “SARADOS”.
A ACADEMIA LEFIT elaborou uma aula de apenas 30 minutos pensando em todos esses detalhes para lhe garantir o MELHOR RESULTADOS com o acompanhamento dos melhores profissionais da cidade.
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