Tá em GUERRA com a BALANÇA?

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Saiba o PRINCIPAL FATOR que determina sua GUERRA na BALANÇA. Saiba onde essa guerra começou e como fazer para evitá-la e vencê-la.

Em primeiro lugar, o que vem a ser o tecido adiposo?

Trata-se de uma forma de tecido conjuntivo composto por células ( adipócitos ) separadas umas das outras por uma matriz de fibras colágenas e de fibras elásticas amarelas. A gordura se acumula pelo preenchimento dos adipócitos existentes ( hipertrofia ) e por meio da formação de novas células adiposas ( hiperplasia ).

Aumenta-se as reservas de gordura do nascimento até a maturidade mediante a combinação entre hipertrofia e hiperplasia. É durante o crescimento que determinamos a quantidade de células adiposas que iremos manter na vida adulta. Ou seja, na maturidade o peso de gordura é o quanto essas células estão cheias ou vazias de gorduras.

A entrada na vida adulta com um número baixo de células gordurosas deve garantir uma vida livre de um quadro de sobrepeso e obesidade extrema, visto que os adipócitos existentes não conseguiriam aumentar seu tamanho ( sua capacidade de armazenamento ) além de um determinado limite. Por outro lado, aqueles que iniciam a vida adulta com um número elevado de células adiposas estarão destinados a uma batalha contra os dígitos na balança. Daí, a importância de se criar hábitos alimentares saudáveis e de prática de atividade física regular na infância e adolescência.

Agora, tem um outro lado: A quantidade de adipócitos na vida adulta não é modificada, porém, esses adipócitos se estiverem cheios e sobrecarregados pela quantidade de gordura armazenada, pode ocorrer um desencadeamento de eventos que culminaria num aumento também no número de células adiposas, dificultando ainda mais o processo de emagrecimento.

O FATOR PRINCIPAL está em como você vem cultivando suas células adiposas. A idade que você começou a “sair fora” do peso ideal é que direcionará a estratégia que deverá tomar para emagrecer.

Se você sempre foi uma criança cheiinha e um adolescente com sobrepeso, possivelmente, você pode ter duas vezes mais adipócitos que uma pessoa que esteve sempre no peso durante essa fase. Por isso, você precisa ter mais cuidado com a alimentação e fazer atividade física regular com mais DEDICAÇÃO e EMPENHO. E não poderá ser qualquer atividade física e executada de qualquer maneira. Ela precisará ter método, intensidade e volume específicos para que você pode realmente alcançar os resultados e EMAGRECER.

Agora se você adquiriu esse sobrepeso na fase adulta, por stress, ansiedade, gestação ou outro motivo, você também precisa se cuidar para que o seu tecido adiposo não se multiplique e por isso, voltar ao peso ideal deverá ser sua PRINCIPAL META. Nesse caso, introduzir uma reeducação alimentar e uma atividade física realizada regularmente, já garante resultados expressivos.

Seja na infância, adolescência ou na fase adulta, SOBREPESO é sempre um risco a Saúde, prejuízo para o guarda-roupa e um terror para o espelho.

Então, comece a se cuidar HOJE MESMO.
SÓ VOCÊ PODE MUDAR SUA HISTÓRIA CORPORAL.
A decisão de querer um corpo novo e um novo guarda-roupa, É SUA.

 

Seja #MELHOR! Seja #LEFIT! Seja #FELIZ!

http://www.academialefit.com.br

ACADEMIA LEFIT
Rua José Luiz Tanuri 110 – Ipiranga – Teófilo otoni – MG
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BIKE FIT – um UP na sua pedalada.

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BIKE FIT – Ciclismo indoor LEFIT

As aulas de BIKE FIT são periodizadas e elaboradas para que você possa treinar em várias intensidades e vivênciar vários estilos de pedalada e terrenos, buscando o aprimoramento da sua capacidade cardiorrespiratória, performance atlética e RESULTADOS ESTÉTICOS.

Tá afim de DAR UM GIRO???
Venha pedalar conosco!

BIKE FIT é só na LEFIT !

Seja #MELHOR ! Seja #LEFIT !

Qual a medida da sua “BARRIGA”?

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Qual a medida da sua “BARRIGA”?
Pegue a fita métrica e meça a cintura.

Se você for mulher, com circunferência abdominal acima de 88 cm ou homem com mais de 102 cm, LIGUE O ALERTA!

Chegou a hora de PARAR TUDO e COMEÇAR a CUIDAR de VOCÊ !

Foram avaliados 11 estudos prospectivos, conduzidos entre 650 mil participantes. Em cada uma das quatro faixas de IMC – desnutrição, peso saudável, excesso de peso e obesidade – os participantes foram divididos em seis subgrupos, separados por incrementos de 5 cm na circunferência abdominal.

Os índices de mortalidade de cada subgrupo foram comparados com os daqueles em que os participantes apresentavam a menor circunferência abdominal (dentro daquela faixa de IMC).

Durante o período de observação ocorreram 78 mil óbitos. Tanto em homens como em mulheres, a medida da circunferência abdominal esteve fortemente ligada à mortalidade geral.

Comparados aos homens com circunferência menor do que 90 cm, aqueles com 110 cm ou mais apresentaram mortalidade 52% maior. Mulheres com 95 cm ou mais tiveram mortalidade 80% mais alta do que aquelas com circunferência abaixo de 70 cm.

Para cada 5 cm de aumento na circunferência abdominal, houve aumento de 7% na mortalidade masculina e de 9% na feminina, dados que se repetiram em todas as faixas do IMC, com exceção daquela abaixo de 20 kg/m2, nos homens. A associação foi mais acentuada entre os 20 e 59 anos de idade, mas foi documentada mesmo entre os participantes de 70 a 84 anos.

Comparados com o subgrupo de menor circunferência abdominal, os homens com circunferência maior perderam aproximadamente 3 anos de vida; nas mulheres, a perda foi de 5 anos. A associação mais evidente foi com doenças respiratórias e cardiovasculares; a relação com as mortes por câncer foi menos clara, embora significativa.

NÃO VIRE ESTATÍSTICA!!!

Seja #MELHOR ! Seja #LEFIT !

Medida Certa x Saúde

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Muito mais que estar de BEM com o ESPELHO é estar de BEM com a SAÚDE.

Suas MEDIDAS não são apenas o reflexo da sua boa forma. São o reflexo da sua SAÚDE.

O acúmulo de GORDURA ABDOMINAL não envolve apenas questões estéticas, guarda relação direta com a deposição de tecido adiposo no interior da cavidade abdominal, característica associada ao AUMENTO DA MORTALIDADE geral e AUMENTO de DOENÇAS CARDIOVASCULARES.

CUIDE DE VOCÊ !!!

Seja #MELHOR ! Seja #LEFIT !

Emagrecer Juntos…

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Sozinho? Sozinho não!

Quando decidimos MUDAR nossa rotina e nossos hábitos, nos deparamos com o nosso social.
Nossos familiares, nossos colegas de trabalho e nossos amigos fazem parte do processo de sucesso da nossa MUDANÇA.

Por isso, os envolva nessa MUDANÇA. Você também será agente de transformação ao seu redor.

Mude os hábitos alimentares da sua casa.
Coloque o papo em dia com seus amigos fazendo uma caminhada.
Vá para academia com seu cônjuge…
Casal que malha junto, conquista MAIS RESULTADOS.

JUNTOS o trajeto a ser percorrido fica mais fácil e divertido!

SEJA #MELHOR ! Seja #LEFIT !

Mude agora !

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MUDE AGORA !
Este é o SEU TEMPO!
Esta é a SUA HORA !

O passado não podemos mudar… Já aconteceu…
O futuro não temos o controle.

O HOJE, o AGORA é o PRESENTE que podemos MUDAR e fazer diferente.

Então, COMECE AGORA a…

Mudar seus hábitos alimentares.
Mudar sua rotina e encaixar a Atividade Física nela.
Mudar sua maneira de pensar e encarar o DESAFIO DO PESO IDEAL.

A Mudança precisa acontecer AGORA.

Só DEPENDE de você!

Seja #MELHOR ! Seja #LEFIT !

EMAGRECER não é fruto de apenas UMA AÇÃO…

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EMAGRECER não é fruto de apenas UMA AÇÃO..
é RESULTADO de uma somatória de AÇÕES.
Somatória de Mudanças.
Somatória de ATITUDES;

Atitudes POSITIVAS.
Cuidar de você ! cuidar da sua Saúde! Cuidar do seu corpo!

SOME essas 3 Dicas:

1) SE ALIMENTE DE COISAS BOAS
– Alimentos saudáveis
– Pensamentos saudáveis
– atitudes e pessoas felizes

2) PRATIQUE COISAS BOAS
– Pratique atividade Física
– Pratique bons hábitos
– Pratique sua fé

3) AVALIE OS RESULTADOS
– Avalie o caminho percorrido
– Contabilize os bônus e os ônus
– Realinhe o trajeto e MANTENHA o FOCO no ALVO FINAL

SOME! SOME! e então…

Seja #MELHOR ! Seja #LEFIT !

Que tal mudar???

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Que tal MUDAR???
Que tal MUDAR HOJE???

Para que MUDANÇAS possam acontecer…
… é preciso primeiro DECIDIR.
É preciso QUERER.
É preciso TOMAR ATITUDE.
É preciso DAR O PRIMEIRO PASSO de DECIDIR MUDAR.

O passado não pode ser mudado.
O futuro está distante.
O PRESENTE é o MOMENTO CERTO de AGIR.

HOJE é o SEU DIA!
DECIDA MUDAR HOJE !
DECIDA SER FELIZ HOJE !

DECIDA EMAGRECER HOJE!

Seja #MELHOR ! Seja #LEFIT !