O organismo não tem calendário, então não sabe diferenciar a dieta da semana do fim de semana, certo?

Sendo assim, a mesma disciplina deve ser mantida e se possível a prática de atividades físicas também. Culturalmente fim de semana tem-se mais acesso à festas, viagens e sempre surgem preparações mais calóricas do que o habitual.

Neste caso, o ideal é manter a alimentação correta ao longo do dia e somente uma vez ao dia, eleger um momento para se permitir comer algo diferente. Não vale ficar o dia inteiro sem comer para se deliciar e nem mesmo ficar sem comer no dia seguinte.

Controle as quantidades, priorize sempre as proteínas e tente sempre incluir salada ou frutas às preparações. Evite refrigerantes, sucos prontos e bebida alcoólica.

No começo da semana, volte à rotina normalmente, lembrando sempre que equilíbrio e bom senso contam muito.

Bertha Gazel - 
Nutricionista - CRN9-4940 - 
Pós graduanda em Nutrição Clínica Funcional - 
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