Seu nível de atividade física determina como seu corpo irá combater futuras infecções e doenças.
Cada vez mais, estudos tem comprovado que praticar atividade física regularmente, fortalece o sistema imunológico, ajuda a combater o stress e várias doenças.
O mecanismo de melhora da defesa está associado à um efeito da atividade física regular em promover um aumento das linfócitos, células denominadas “natural killers”. A célula natural killer, linfócito atuante no sistema inato, tem como função destruir células tumorais ou infectadas por vírus.
Praticar atividade física é depositar na sua conta da saúde, todos os dias, vários linfócitos. E quando a doença te pegar, é só sacar seus linfócitos para entrar em combate.
O problema atual, é que muita gente, não tem feito depósitos frequentes de linfócitos… e na hora que precisa sacar… está em DÉBITO!
Outro fator, é que a atividade física ajuda a diminuir o stress e faz com que seus sistemas cardiovascular, respirátorio, hormonais e nervoso trabalhem em perfeita harmonia, fazendo com que seu organismo se fortaleça e fique menos suceptível a doenças.
Qual melhor modalidade para fortalecer meu sistema imonológico?
As pesquisas indicam que TODO tipo de exercício físico é fundamental para causar esses benefícios. Desde subir as escadas, ao invés do elevador, até uma boa pedalada.
Existem evidências que MUSCULAÇÃO é uma excelente modalidade, pois promove o ganho de massa muscular, massa óssea e todos os outros benefícios de se praticar atividade física.
ATENÇÃO: A atividade física precisa ser MODERADA para promover todos esses benefícios citados acima.
Porém, intensidades MUITO INTENSAS podem ter efeito INVERSO, pois, diminuem a imunidade e aumenta a incidência de doenças por enfraquecimento imunológico.
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