corrida-rua-tenisSaiba 5 motivos pelos quais a CORRIDA na RUA faz toda a diferença nos seus resultados.

Correr na esteira é muito confortável! Temos o controle das variáveis do treino, o ambiente é climatizado e as orientações do professor são de fácil assimilação.

Mas, correr na rua tem o seu charme e sua importância. Veja os 5 motivos pelos quais você deve enfrentar as ruas.

  1. A esteira, por se deslocar sob o atleta, faz que o deslocamento vertical seja maior. Já o treinamento na rua proporciona um esforço maior, pois tem que fazer o deslocamento vertical e horizontal e, ainda, vencer a resistência do vento e, as dificuldades do terreno.
  2. Quando você corre na rua, os músculos trabalham com maior ênfase e ocorre também a ativação dos músculos estabilizadores, em função das imperfeições e tipo do piso. Por isso, a importância de realizar treinamentos proprioceptivos de preparação.
  3. Por haver maior gasto energético em virtude da resistência do ar e do tipo de piso, o consumo de oxigênio e a frequência cardíaca podem chegar de 10-20% a mais que na esteira.
  4. O ritmo varia de acordo com o tipo de piso; neste ambiente a variação é muito grande, em virtude dos desníveis encontrados na rua, e isso proporciona um ótimo trabalho de propriocepção da musculatura dos membros inferiores, mas pode ser um fator para causar lesões. Fique atento!
  5. Correr na rua, você consegue manter uma passada com maior amplitude, proporcionando uma melhora na mecânica da corrida.

Não deixe de participar dos treinos OUTDOOR da EQUIPE RUNNERS FIT. Estamos sempre realizando treinos de acordo com o nível de condicionamento de cada aluno, para que possam ter o melhor aproveitamento do treino e consigam conquistar seus resultados.

Clique no link abaixo, cadastre-se e receba GRÁTIS o CARDÁPIO LEFIT com todas as mais de 15 modalidades e serviços LEFIT para você montar o seu próprio MENU de atividades físicas e começar JÁ a cuidar da sua saúde.

http://www.academialefit.com.br

Seja #feliz ! Seja #lefit !

Não perca mais tempo! Ganhe RESULTADOS!

Ligue: 33.35225426 e marque já sua Avaliação Física!